Meu Emagrecimento

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segunda-feira, 31 de maio de 2010

Desafio - Dia 28

Genteeee, tá acabando. Confesso que esses dias eu jaquei bastante.. hoje, não foi diferente. Mas amanhã vou voltar ao foco. É um processo muito lento e isso desanima... mas por outro lado, faz a gente aprender a ser persistente. O desafio tá acabando, mas eu vou continuar na luta. E espero ter resultados ótimos em breve.

Cardápio do Dia
CM
100 ml de iogurte com 1/2 xic. de granola (246 kcal)
1 pão francês com manteiga (195 kcal)
AL
4 colh. de arroz (100 kcal)
2 colh. feijão (46 kcal)
1/2 ft de carne de costelinha assada (95 kcal)
LT
3 biscoitos aveia e mel (76,8 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
JA
1 pão frances com manteiga (195 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
1 xic. de biscoito caseiro de cebolinha (160 kcal)

Total: 1193,8 kcal (melhorou)

domingo, 30 de maio de 2010

Desafio - Dia 27

Domingão!!! Para mim é o dia mais especial da semana... é o dia que a gente fica mais perto das pessoas que estarão conosco no céu, dentro em breve. É o dia que compartilhamos as bençãos recebidas, revemos amigos, adoramos nosso Deus e recebemos vitórias para o restante da semana. Nenhum dia é tão bom quanto o domingo.

Cardápio do Dia
CM
1 copo de suco de goiaba (100 kcal)
AL
1 ft pq de lasanha (139 kcal)
4 colh. de arroz (120 kcal)
1 colh. de feijão tropeiro (112 kcal)
1/2 filé de pescada (97 kcal)
Salada de cenoura e alface (40 kcal)
1 lata de Coca-cola (137 kcal)
2 bombons (140 kcal)
JA
2 porções de biscoito caseiro de cebola (300 kcal)
1 copo de suco de goiaba (100 kcal)

Total: 1285 kcal (razoável)

sábado, 29 de maio de 2010

Desafio - Dia 26

Sábado!!! Ô dia bom.. ainda mais com o friozinho que tá fazendo, é ótimo pra ficar na cama até mais tarde.... pena que hoje tive que acordar mais cedo pra fazer um treinamento na igreja. Mas tem problema, não. Faiz parrrte.

Cardápio do Dia
CM
1 copo de suco de goiaba (100 kcal)
AL
4 conchas de feijão (320 kcal)
4 colheres de farinha (120 kcal)
1 sardinhas assadas (179 kcal)
2 copos de refrigerante (140 kcal)
1 barrinha de chocolate (156 kcal)
JA
1 pão com manteiga (186 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
CE
1/2 rosca de padaria (160 kcal)

Total: 1481 kcal (péeeessimo)

sexta-feira, 28 de maio de 2010

Desafio - Dia 25

É, gente, esse negócio de dieta é teeeennso. Sei lá, mas tá me dando uma fome desde ontem... tô tentando resistir mas tá difícil... o pior é que só como trem errado, esse é o problema. E meu marido ainda me traz chocolates, é mole?! Bom, vou tentar me segurar hoje...

Cardápio do Dia
CM
1 pão francês com margarina (186 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
AL
1 ft de carne assada (111 kcal)
4 colh. de arroz (140 kcal)
Salada de cenoura (40 kcal)
1 ft pequena de lasanha (139 kcal)
LT
1 barrinha de chocolate ao leite (156 kcal)
JA
1 ft de lasanha (278 kcal)
1 copo de suco (100 kcal)
CE
100 ml de iogurte (90 kcal)

Total: 1280 kcal (passou, mas sem exagero)

quinta-feira, 27 de maio de 2010

Desafio - Dia 24

Faltam apenas 10 dias para o fim do desafio... agora começa a contagem regressiva.

Cardápio do Dia
CM
1 ft de pão de soja light com 1/2 colh. de requeijão (96 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
AL
2 porções de biscoito caseiro de fubá (320 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
LT
2 pães de queijo (346 kcal)
1 copo de suco de goiaba (100 kcal)
1 tablete de chocolate ao leite (156 kcal)
JA
1 caçarola italiana (230 kcal)
CE
100 ml de iogurte com granola (386 kcal)

Total: 1714 kcal (sem palavras)

quarta-feira, 26 de maio de 2010

Desafio - Dia 23

Olá,


Hoje fiquei mais feliz ainda... apesar de ter jacado ontem, acordei abaixo dos 75 kg hoje. Posso não estar comendo o que deveria, mas tá funcionando... sei, sei, pode ser bobagem, pode subir de novo, mas o fato é que deixou meu dia mais feliz. Vou tentar caprichar amanhã!


Cardápio do Dia
CM
1 ft pão caseiro com manteiga (123 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
LM
5 biscoitos aveia e mel integrais (128 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
AL
1/2 salgado assado (120 kcal)
100 ml de suco de goiaba (100 kcal)
2 biscoitos cream cracker (45 kcal)
LT
1 ft de pão caseiro (123 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
JA
2 biscoitos recheadinhos (82 kcal)
CE
100 ml de iogurte com 4 colh. granola (386 kcal)


Total: 1227 kcal (razoável)

terça-feira, 25 de maio de 2010

Desafio - Dia 22

Hoje eu fiquei muito feliz, porque logo que acordei, fui me pesar para a postagem oficial do desafio e descobri que finalmente saí de 75,5 kg... perdi mais 300 g, parece pouco mas é muito bom... só que mesmo assim, eu jaquei um pouco... na verdade, não comi o que deveria. É que nesse período as coisas são bem estressantes no trabalho e mal tenho tempo de ir ao banheiro..rs. Também tem uma hora que vc fica meio cansada de ficar controlando tudo... mas mesmo assim, acho que não foi tão ruim.
À noite, me pesei antes de dormir e advinhem: 75,2 kg .. isso quer dizer que apesar de ter ultrapassado a minha cota (e isso eu não gostei), não exagerei. Ainda bem! rs


Cardápio do Dia
CM
2 ft de bolo de laranja (310 kcal)
1 xic de café (40 kcal)
AL
5 biscoitos aveia e mel integrais (128 kcal)
100 ml de iogurte (90 kcal)
LT
1 sonho de padaria (575 kcal)
JA
1 pão francês com manteiga (170 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)

Total: 1353 kcal (buáaaa)

segunda-feira, 24 de maio de 2010

Desafio - Dia 21

Oi, gente...

Ontem, apesar da correria, e das comidas mais saborosas, até que consegui manter dentro da meta.. Ainda bem!

Hoje, até que tentei, mas nem sei... vamos contabilizar e ver o que dá? Vamos lá...

Cardápio do Dia
CM
1 ft de pão light de soja com 1 colh. de requeijão (148 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
LM
5 biscoitos aveia e mel integrais (128 kcal)
AL
1/2 hamburger assado (130 kcal)
LT
1 caçarola italiana - não resisti... (230 kcal)
JA
2 biscoitos aveia e mel integrais (25,6 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
CE
200 ml de iogurte com 4 colh. de granola (386 kcal)

Total: 1127,60 kcal (ufa!)

domingo, 23 de maio de 2010

Desafio - Dia 20

Olá, só passei mesmo para colocar o cardápio de hoje, porque já sabem, né?!

Cardápio do Dia
CM
1/3 biscoito Club Social Recheado (47 kcal)
AL
1 ft pequena de lasanha de bacalhau (270 kcal)
2 colh. de arroz (101 kcal)
Salada de alface, tomate e cenoura (40 kcal)
1 ft pequena de medalhão de chester (111 kcal)
1 lata de Coca-cola (137 kcal)
JA
1 caçarola italiana (230 kcal)
CE
100 ml de iogurte com 2 colh. de granola (238 kcal)

Total: 1174 kcal (melhorou!!)

sábado, 22 de maio de 2010

Desafio - Dia 19

Ei, gente

Pois é, não tô fazendo muito esforço, eu sei.. desde ontem o tempo virou, esfriou, tá chovendo, e isso me dá uma fome... tá teeenso. Tô tentando me segurar, mas acho que jaquei de novo hoje....

Mas eu não vou desistir. Amanhã eu começo de novo. Tenho que ser radical. Falta pouco para o desafio acabar e até agora só eliminei 500 g de fato. Isso é terrível. Quero mais. Posso mais, eu sei que posso.

Amanhã eu começo pra valer, ok. Então, tá combinado.

Cardápio do Dia (usando a nova tabela)
CM
1 xic. de café (40 kcal)
1/2 xic. de biscoito caseiro cebolinha (70 kcal)
AL
1 ft de lagarto recheado (180 kcal)
4 colh. de arroz (292 kcal)
1/2 concha de feijão (105 kcal)
1 colh. de farofa (70 kcal)
1/2 xic. de macarrão com molho (80 kcal)
LT
2 ft de pão light com 1 colh. de requeijão (187 kcal)
1 ft de mussarela e 1 ft de mortadela (111 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
JA
1 ft de carne assada (111 kcal)
2 colh. de arroz (146 kcal)
1 colh. de farofa (80 kcal)
Salada cozida (100 kcal)
2 copos de refrigerante (156 kcal)
1 copo de coquetel de frutas (155 kcal)

Total: 1923 kcal (tá vendo a diferença!! olha quanto eu tô comendo.. é um absurdo.. um exagero)

sexta-feira, 21 de maio de 2010

Desafio - Dia 18

Olá,
Depois de tudo aquilo que eu falei ontem, eu acabei fazendo tudo ao contrário: jaquei um cado hoje... sei lá, deu uma fome.. acabei comendo mais do que devia. Desse jeito não vai dar...

Cardápio do Dia
CM
1/3 pct biscoito Club Social Integral (39 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
LM
1 copo de suco de laranja (140 kcal)
AL
2 xic. de macarrão com molho de tomate (250 kcal)
2 salsichas viena (90k cal)
LT
1 pão frances com margarina (190 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
JA
2 xic. de biscoito caseiro cebolinha (280 kcal)
CE
100 ml de iogurte com granola (160 kcal)

Total: 1229 kcal (não foi dessa vez)

quinta-feira, 20 de maio de 2010

Desafio - Dia 17

É.. o tempo voa mesmo... faltam apenas 18 dias para o fim do desafio e eu não perdi muito... então, comecei a pesquisar e acabei descobrindo que minha tabela de calorias tá ultrapassada; ou seja, tava me guiando errado e em vez de estar dentro do limite, estava muito além.. (sapato!).
Por causa disso vou disponibilizar um link aqui no blog para quem quiser uma tabela de calorias mais atualizada e agora vou me esforçar para manter-me abaixo de 1200 kcal por dia. Tomara que consiga! Na verdade, o que eu queria mesmo era manter-me abaixo de 1000 kcal/dia, mas não sei se consigo chegar a tanto... e outra coisa: decidi que a partir de agora não como nada sólido (com exceção da granola) depois das 18:30h. Já venho fazendo isso a algum tempo como teste e acho que consigo. Vamos ver se até terça consigo um bom resultado com isso.
Cardápio do Dia
CM
1 xic. de café (40 kcal)
1/3 pct de Club Social Integral (39 kcal)
LM
1 banana
AL
Salada de alface (40 kcal)
2 salsichas viena (90 kcal)
1 ft de caçarola de coco (220 kcal)
LT
1/2 goiaba
1 banana (60 kcal)
JA
1 pão frances com manteiga (190 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)

quarta-feira, 19 de maio de 2010

Desafio - Dia 16

Amanhã escrevo mais... tá tarde, tô com sono...

Cardápio do Dia
CM
1 copo de suco de laranja (148 kcal)
1 pão francês com requeijão (190 kcal)
LM
1 banana (60 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
AL
Salada de alface (40kcal)
2 salsichas viena (90 kcal)
LT
1 banana (60 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
JA
1 pão francês com manteiga (190 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
1 ft de pão doce com manteiga (200 kcal)
CE
100ml de iogurte com 2 colh. de granola (160 kcal)

Total: 1259 kcal (aff de novo)

terça-feira, 18 de maio de 2010

Desafio - Dia 15

Bom, comecei bem, mas no final...

Cardápio do Dia
CM
1 copo de suco com 1 colh. de ração humana (100 kcal)
LM
1 banana (60 kcal)
AL
1 ft de lasanha (620 kcal)
2 salsichas viena (90 kcal)
Salada de alface (20 kcal)
LT
1 banana (60kcal)
JA
6 mini pães de queijo (180 kcal)
1 copo de suco de laranja (138 kcal)

Total: 1268 kcal (aff)

segunda-feira, 17 de maio de 2010

Desafio - Dia 14

Olá, amores....


Bom, final de semana é sempre uma luta... no sábado foi triste e por mais que haja explicações coerentes, o fato é que "jaquei". É triste olhar para o cardápio e saber que não fui forte o suficiente... mas ainda assim, sei que sou capaz. O que passou, não volta e tenho que pensar pra frente, em fazer melhor, em me controlar mais.

Então, nesse comecinho de semana desejo a todos que a semana seja ótima e que tudo o que a gente tenha planejado, dê certo. Da minha parte, vou me focar no que é mais importante para mim. Até pensei em levantar e fazer uns exercícios de manhã, mas que nada! Não consegui... tava muito cansada, precisa dormir um pouquinho mais e desisti do exercício. Sei que não foi a escolha mais acertada, mas vou tentar compensar na alimentação hoje.


Cardápio do Dia
CM
1 mini pão de batata com manteiga (140 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
AL
4 colh. arroz com 1/2 concha de feijão (140 kcal)
1 pedaço de frango cozido (160 kcal)
salada cozida de cenoura e vagem (20 kcal)
LT
1 ft de pão doce com 1/2 colh. de requeijão (150 kcal)
1 copo de suco de cajá (40 kcal)
JA
1 copo de coquetel de frutas (80 kcal)
4 mini folhados doces (180 kcal)
CE
100 ml de iogurte com 2 colh. de granola (180 kcal)
Total: 1130 kcal (isssso!)

domingo, 16 de maio de 2010

Desafio - Dia 13

Genteeem, domingo!! É uma correria só, por uma ótima causa..rs mas é corrido.

Cardápio do Dia
CM

1 pct biscoito Club Social Integral (117 kcal)
AL
1 ft de lasanha de bacalhau (290 kcal)
4 colh. de arroz (100 kcal)
1 ft de carne dourada (220 kcal)
Salada crua
2 copos de refrigerante (200 kcal)
JA
1 salgado (180 kcal)
1 copo de refrigerante (80 kcal)
CE
1 iogurte (160 kcal)

Total: 1347 kcal (teeenso!)

sábado, 15 de maio de 2010

Desafio - Dia 12

Finalmente... sábado!!! É dia de descansar, de arrumar a casa e de cuidar pra não sair da dieta...rsrs. Não é fácil... sei que se estivesse caprichando, teria emagrecido mais... mas tá bom. O importante é perder pra nunca mais 'achar'.

Cardápio do Dia
CM
1 xic. de café (40 kcal)
1 ft de rocambole de goiaba (180 kcal)
AL
4 colh. arroz com 1 concha de feijão (180 kcal)
1 xic. de macarrão (110 kcal)
1 ft de carne de boi cozida (220 kcal)
1 1/2 copo de refrigerante (180 kcal)
1 colh. de leite condensado (60 kcal)
LT
1 pão francês com manteiga (180 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
JA
1 ft de pizza de pão (260 kcal)
1 copo de refrigerante (80 kcal)

Total: 1530 kcal (buáaaaaa)

sexta-feira, 14 de maio de 2010

Desafio - Dia 11

Tô começando a ficar com medo de não ser capaz de resistir às coisas gostosas que me cercam... mas tô tentando manter a calma e pensar em um dia por vez.

Cardápio do Dia
CM

1 xic. de café (40 kcal)
1 mini pão de batata com 1/2 colh. de manteiga (80 kcal)
LM
4 biscoitos cream cracker com 1 colh. de requeijão (130 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
AL
Salada de alface (20 kcal)
1 ft de queijo branco (30 kcal)
1 colh. de molho caseiro (21 kcal)
LT
1 sanduiche natural (360 kcal)
100 ml iogurte (60 kcal)
JA
1 sanduiche natural (360 kcal)
CE
1 xic. de leite com Toddy (170 kcal)

Total: 1311 kcal (bléee)

quinta-feira, 13 de maio de 2010

Desafio - Dia 10

Hoje foi teeennsoooo.... eu tava com tanta vontade de comer comida, que acabei exagerando um pouco.... mas foi bom.

Cardápio do Dia
CM
1 1/2 mini pão de batata com 1 colh. de requeijão
1 xic. de café
AL
8 colh. de arroz com 1/2 concha de feijão
4 colh. de farofa
1/2 xic. de macarrão
salada de repolho, tomate e pimentão
1/2 costela de porco
1 copo de refrigerante
LT
1 pão frances com manteiga
2 mini pães de batata com 1 colh. requeijão
100 ml de iogurte
JA
1 ft de rocambole de goiaba
CE
100 ml de iogurte com 2 colh. de granola

quarta-feira, 12 de maio de 2010

Desafio - Dia 9

Oi, amores... tudo bem?

Bom, as coisas começam a apertar no trabalho, mas ontem, finalmente consegui comprar umas coisinhas e fazer meu chá. Podem até achar bobagem, mas há 4 anos eu emagreci um bocado quando tomei o chá disciplinadamente. Vou fazer de tudo para conseguir mais uma vez.

Cardápio do Dia:
Desjejum
1 xic. de chá de ervas
CM
1 ft de pão doce com cobertura e manteiga (250 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
AL
Salada de alface com 1 1/2 ft de queijo branco (80 kcal)
1 colh. de molho caseiro (60 kcal)
LT

terça-feira, 11 de maio de 2010

Desafio - Dia 8

Iupiiiiii!!! Me pesei hoje e estou com 75,5 kg. Ok, é pouco; mas com o susto que levei com a TPM, nooosssa foi o céu...rsrs

Hoje postei meu cardápio de ontem no site do desafio. Sei que não consegui seguir todas as regras ainda, mas vou me esforçar mais. Tô super determinada a eliminar todo esse peso estranho do meu corpitcho. E tb, gente, minha fase deprê passou, hoje eu quero é ganhar o tempo perdido e eu explico: depois do aborto eu vivi um luto por 6 meses. Eu não vivia trancada num quarto, nem chorava o dia inteiro, não, nada disso. Era um luto interno. Uma dor que me sufocava e às vezes, dava vazão com uma palavra, uma música que ouvia ou uma cena que via, mas tava lá dentro, preso, difícil mesmo de sair. E também, não é que ela não exista mais... a dor está aqui, mas agora eu sei que ela não pode dominar a minha vida. Perdi meu bebê, mas ganhei um anjo ao lado de Jesus no céu. Ainda estou viva, tenho saúde e posso engravidar novamente. Então, agora, vou lutar para emagrecer, ficar maravilhosa e depois ser a mamãe mais gata do pedaço..rsrs

Sei que tudo depende da vontade de Deus e do momento certo para Ele na minha vida. Mas quando esse momento chegar quero estar preparada.

Cardápio do Dia:
CM
2 mini pães de batata (120 kcal)
1 xic. café (40 kcal)
LM
1 maçã (50 kcal)
AL
6 rosquinhas amanteigadas (200 kcal)
1 xic. café (40 kcal)
LT
1 ft pão doce com cobertura e manteiga (250 kcal)
1 xic. café (40 kcal)
JA
1 ft pão doce com cobertura e manteiga (250 kcal)
1 xic. café (40 kcal)
CE
Chá de ervas (hortelã, espinheira santa, dente-de-leão e capim limão)
Total: 1030 kcal (maravilha!)

segunda-feira, 10 de maio de 2010

Mensagens Especiais

Meu outro blog: http://doamoravida.blogspot.com/ tem mensagens diárias para você. Clique na imagem do lado direito da tela e aprenda mais sobre Jesus a cada dia.

Desafio - Dia 7

Bom dia!!

Mais uma semana que começa, mais um dia de desafio e mais capricho na boca fechada..rsrs. Aqui o dia começou com chuva....aquela fininha, fria que dá preguiça de levantar..rsrs Mas, não tem jeito, né?! Temos que trabalhar...

Bom, vou começar a falar um pouco mais sobre mim. Trabalho com RH por forças das circunstâncias, mas amo mesmo é fotografia e música. Nos meus planos (nos meus, pq não sei quais são os do Senhor) quero voltar a trabalhar com música ano que vem, assim que a faculdade acabar.. tô cansada de trabalhar 8 horas por dia e não receber um salário justo pra isso... pra vcs terem idéia, se eu trabalhar com música 15 horas por semana, ganho mais que isso.

Enfim, planos, planos, idéias não me faltam... mas aos poucos vou falando pra vcs. Bom, o cardápio de hoje é o que tenho que postar amanhã no blog do Desafio. Vou tentar caprichar:
Cardápio do Dia:
CM
1 pct de Club Social Integral (117 kcal)
1 xic. café (40 kcal)
LM
4 biscoitos cream cracker com manteiga (180 kcal)
1 xic. café (40 kcal)
AL
1 sanduiche natural de frango (360 kcal)
1 copo de suco (30 kcal)
1 maçã (60 kcal)
LT
1 pão frances com manteiga (190 kcal)
1 xic. café (40 kcal)
JA
1 xic. de leite quente com cacau em pó (170 kcal)
Total: 1227 kcal (bom)

domingo, 9 de maio de 2010

Desafio - Dia 6

Olá, amores. Primeiramente, "Feliz Dia das Mães!!!!!"...
Bom, hoje é domingo, dia do Senhor e por isso não tenho muito tempo. Vim aqui só para postar o cardápio mesmo.

Cardápio do Dia:
CM
1 copo de suco de laranja (30 kcal)
AL
1 ft de lasanha (210 kcal)
4 colh. de arroz (100 kcal)
4 colh. de tutu de feijão (180 kcal)
1 ft de carne assada (220 kcal)
Salada de feijão branco (40 kcal)
1 copo de refrigerante (100 kcal)
JA
100 ml de iogurte com 4 colh. granola (180 kcal)
CE
100 ml de iogurte com 2 colh. de granola (140 kcal)

Total: 1200 kcal (iuuupiiiii!)

sábado, 8 de maio de 2010

Desafio - Dia 5


Genteeeem.... finalmente o sábado!!! Ai, que delícia é poder descansar e dormir um pouco mais....

Meu esposo até reclama, pq eu durmo mesmo; e nada me faz levantar antes das 9:30h..rsrs pelo menos quando não há compromisso.

Bom, o cardápio de hoje vai ser um pouco desestruturado e confesso que, com algumas guloseimas - tudo porque hoje temos festa lá na igreja e não dá pra não comer nada... não mesmo.

Cardápio do Dia:
CM
2 ft pão de cenoura light com 1 colh. de requeijão e 1 ft de queijo branco (210 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
AL
4 colh. de arroz com 1/2 concha de feijão (140 kcal)
1/2 xic. de macarrão (60 kcal)
1 colh. de farofa (30 kcal)
1 ft de pernil assado (220 kcal )
1 copo de refrigerante (100 kcal)
LT
45g chocolate cookie (180 kcal)
JT
2 copos de água de coco (120 kcal)
1 ft de torta salgada (torta de frango) (135 kcal)
1 ft de cuzcuz (210 kcal)
CE
1 copo de suco de laranja (30 kcal)

Total: 1475 kcal (xiii.. eu avisei)

sexta-feira, 7 de maio de 2010

Desafio - Dia 4

Olá, bom dia.

Continuo inchada feito balão, mas tô colocando na minha cabeça que depois que a bendita descer, vai tudo voltar ao normal.... e agora já passou mais uma das datas para ela descer: 30/04, 06/05 e 11/05. Quem sabe, né?!

Cardápio do Dia:
CM
1 copo de suco de goiaba com 1 1/2 colh. ração humana (40 kcal)
LM
1/3 pct de Club Social Integral (39 kcal)
1 xic. café (40 kcal)
AL
4 colh. de arroz (100 kcal)
2 colh. macarrão (60 kcal)
1 concha de strogonoff de frango (180 kcal)
1 mariola (30 kcal)
LT
1 caçarola (120 kcal)
JT
1 pão frances com manteiga e 2 ft de queijo polengui prato (220 kcal)
2 copos de suco de laranja (40 kcal)
30 g de chocolate (140 kcal)
CE
100ml de iogurte com 2 colh. de granola (140 kcal)
Total: 1149 kcal (continuo beeeem)

quinta-feira, 6 de maio de 2010

Desafio - Dia 3

Hoje foi terríiiivel...

Tô super inchada por causa da TPM.. pareço um balão. Sei que não devo, mas fui me pesar e quase caí pra trás... que horror!!! Ai, Senhor, que esses dias passem rapidinho, por favor!

Cardápio do Dia:
CM (Café-da-Manhã):
1/3 pct de Club Social Integral (39 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
LM (Lanche da Manhã):
2 cookies (148 kcal)
AL (Almoço):
4 colh. de arroz com 1 colher feijão (120 kcal)
1 colher de farofa (40 kcal)
1 colh. macarrão (40 kcal)
1 ft pq de carne assada (160 kcal)
LT (Lanche da Tarde):
1 ft rocambole (200 kcal)
JT (Jantar):
2 ft pão de cenoura light com 1/2 colh. requeijão (160 kcal)
2 ft queijo polengui prato (70 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
CE (Ceia):
100ml de iogurte com 2 colh. de granola (140 kcal)
Total: 1197 kcal (por um triz!)

quarta-feira, 5 de maio de 2010

Desafio - Dia 2


Bom, o segundo dia chegou.
Cardápio de hoje:
Café-da-Manhã:
2 bisnaguinhas com 1/2 colh. de requeijão (130 kcal)
Lanche da Manhã:
30g de chocolate (140 kcal)
Almoço:
1 filé de frango e 1 bife em fatias grelhado (280 kcal)
1 porção de fritas (250 kcal)
1 copo de refrigerante (100 kcal)
Lanche da Tarde:
3 bisnaguinhas com 1 colh. de requeijão (210 kcal)
Jantar:
2 pães de ervas com patê de frango (200 kcal)
1 copo de suco (30 kcal)
Ceia:
30g de chocolate (140kcal)
Total: 1480 kcal (xiiiii.. foi mal)

Me Alegrarei


"Me alegrarei, a minha voz eu ergo em Teu louvor, dou glórias ao Teu nome entre os povos. Me alegrarei, em tudo graças eu darei a Ti, Tu és meu grande auxílio e Salvação."

Genteeeeeemm, meu documentos apareceram!!! Bem na minha mesa, quando eu cheguei para trabalhar, perto do teclado, quase embaixo...rsrs. Não sei quem foi, só sei que tá aqui e eu estou super feliz!!! E muito GRATA a Deus. Foi Ele quem fez esse negócio aparecer: glórias só a Ele eternamente. Amém.

terça-feira, 4 de maio de 2010

Que Sapato!

Não, não é sapato de verdade... é que, como eu não me expresso com palavras de baixo nível, eu uso a palavra sapato pra dizer que estou injuriada da vida...

Gente, olha só: eu toda feliz, animada com meu desafio e ainda desfrutando os momentos vividos no Congresso, só tô levando pancada.

Ontem, foi um monte de problema no trabalho.. erros humanos e técnicos. Hoje, meu pai me liga e pede para eu ir almoçar com eles (isso é raro, raríssimo). E aí, eu vou, feliz da vida. Quando volto, me dou conta de que perdi minha habilitação, meu cartão do banco, meu cartão de crédito e meu cartão do plano de saúde. Ô tristeza!

Desafio - Dia 1

Oi, genteeeem.

Hoje é o primeiro dia do desafio. Sei que não vai ser fácil, mas tô animada. Aos poucos, vou postando o cardápio pra não esquecer nada. Espero conseguir atingir a minha meta... que só conto no final...rsrs.

Cardápio do Dia:
Café-da-Manhã:
2 cookies de chocolate (148 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
Almoço:
1 concha de feijão (80 kcal)
4 colh. de arroz (100 kcal)
2 ft de frango assado (200 kcal)
salada de alface (20 kcal)
30g de chocolate (140 kcal)
Lanche da Tarde:
1 barrinha cereal (90 kcal)
Jantar:
1 pão frances com margarina (160 kcal)
1 xic. café (40 kcal)
Ceia:
30g chocolate (140 kcal)
Total: 1158 kcal (fui beeem)

segunda-feira, 3 de maio de 2010

Os Dias Que Já Foram....



Oi, gente. Desculpem a falta de notícias.

É que esse final de semana foi o Congresso de Músicos Batistas aqui do meu estado... aí, eu viajei e não pude acessar o blog.

O meu cardápio foi recheado de coisas proibidas (desde de esfiha no Habib's - que eu nunca tinha comido e que não achei a menor graça - até hamburger no McDonald's). Mas isso já passou, ficou pra trás e a partir de agora bola pra frente. Recuperar o tempo perdido e correr atrás do prejuízo.

Ainda tem a questão da TPM... acho que estou nela (nem sei - pq depois do aborto tudo ficou doido - tive ciclos de 36, 41 e 46), mas eu tenho me sentido irritada, ora depressiva, ora inchada, ora gorda mesmo..rsrs. Bom, vamos ver o que acontece, mas pelas minhas contas e pelos outros ciclos ela tem 3 datas prováveis, das quais, um dia já foi: 30/04, 06/05 e 11/05.

Então, hoje começo uma nova etapa, aliás, amanhã, pra ser mais exata. Hoje, vou apenas beber bastante água, comer pouco e fazer um cházinho contra ansiedade... porque amanhã eu me peso e começo o desafio "Desistir Jamais" da Lú Francesa. É assim:

O desafio terá início dia 04/05 e terá fim dia 04/06.
É um incentivo para a reeducação alimentar. Não é uma disputa, mas, como incentivo, as(os) 5 que tiverem “diminuido” mais o IMC (índice de massa corporal) ganha um selinho especial do desafio.

Regras:
  • Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco/vermelho por dia (caso esteja grávida, amamentando ou tenha sérios problemas para beber, não é obrigatório); Esse eu vou mudar um pouco por que não suporto o gosto do chá verde e tb pq posso estar grávida e nem saber, né? Não vou arriscar.
  • Beber 2l de água por dia (água e/ou suco de fruta de natural); Ok
  • Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana; Esse vai ser difícil, mas eu topei. Vamos lá!
  • Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes); Xiii... acho que esse é o pior...Oh, my God! Give me the victory!
  • Colocar seu peso uma vez por semana. Ok

Para entender um pouco melhor acesse:
http://www.lufrancesa.com/desafio/?page_id=273

Então, é isso. Amanhã eu posto o meu peso.
Bjsss

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