Desabafo...

Sabe que eu me vejo cada vez mais feliz??! Sim, sou abençoada por Deus com um marido amoroso, dedicado, trabalhador e um filho lindo, inteligente e saudável.

Emagrecer é uma meta pessoal em prol da minha saúde (que não anda muito bem) e em prol da minha felicidade. Quero emagrecer, pq eu não era assim há 7 anos... quero apenas voltar a ser como eu era, voltar a ser eu...

Muita coisa eu perdi durante esses anos... foram muitas coisas que aprendi e muitas coisas que aconteceram e me afastaram do que eu gostava de fazer e de ser...

Mas a gente não recupera o tempo perdido... a gente não muda o passado, mas muda o futuro e por isso, estou buscando nesse 2012 minha renovação... estou buscando melhorar o que sou, o que tenho e o que posso ser e estou buscando ser melhor no que posso ser.

Quero emagrecer, quero melhorar meu estilo; quero voltar a dançar, quero voltar a viajar; quero falar do amor de Deus através da minha voz, da minha vida, do meu lar; quero mudar meu jeito de ser, quero que minha casa seja um lar, um pedacinho do céu...

Tenho muito, muito o que fazer pra que essas mudanças ocorram... tenho que me comprometer, me empenhar.

Que Deus me ajude mais uma vez a cumprir minhas metas... que Ele, que conhece meu coração e minha vida, me dê a vitória!! Que no final desse ano, eu possa postar o post mais esperado com o título: "Eu consegui!".
Bjsss

A batalha continua...

Pois bem, eis que a partir de hj, faltam apenas 51 dias para o aniversário do meu filhote e 60 dias para sua festa mais que especial...

Mas, minha batalha contra a balança travou legal durante um tempo e agora, tenho que me comprometer comigo mesma para alcançar meu objetivo.

Por isso, tracei um desafio pessoal de 60 dias até a festa do Noah, começando hj. Desejo emagrecer, pelo menos, 1kg por semana, o que me dará um total de 8kg a menos.

Peso inicial: 74,5kg
Peso atual: 73,8kg
Peso objetivo do desafio: 65,8kg

Pensando na correria que será, não sei se conseguirei anotar tudo o que como. Entretanto, resolvi colocar alguns objetivos a serem cumpridos, dia a dia.

1º Beber de 2 a 3 litros de água por dia. Para isso, coloquei um alarme no celular que toca de 1 em 1 hora para me lembrar de tomar 1 copo de água... sim, eu preciso disso.. já fiquei dias sem beber nenhuma gota sequer...
2º Planejar minhas refeições, de modo prático (com o que eu tiver em mãos) e inteligente (ver não só o número de calorias, mas o que é mais saudável).
3º Não tomar refrigerante (esse vai ser o maior sacrifício dessa batalha).
4º Tomar 2 cápsulas de quitosana antes do almoço e antes do jantar. Tive ótimas informações nesse site e vou testar.
5º Fazer minha AF 3x por semana, faça chuva ou faça sol (espero que Noah me ajude nessa..rsrs).

Então, por enquanto, essa é minha lista. Espero que ao final desse desafio pessoal de 50 dias, eu esteja mais magra e mais feliz.
Bjsss

Quando os planos tem que mudar...

Olás!!

O post tá meio confuso, pois são muitas idéias e informações passando na minha caixola. Então, se não quiser ler td, leia o primeiro e os últimos parágrafos, ok?!

Bom, qdo me propus emagrecer até o aniversário do Noah, iniciei a dieta com o pensamento voltado apenas para os números a menos na balança. Até ai, normal, pois td mundo que tá de dieta quer o ponteiro da balança abaixar sempre. Comemorei logo na primeira semana o fato de ter perdido 600g.. tava feliz da vida, mas, sempre tem um mas, né?!

Todo mundo que tá acima do peso e já fez ou faz dieta, sabe que a coisa não é tão simples assim. Existem diversos fatores que faz a gente jacar, sair da linha, e muitas vezes, perder td o que conquistaram, às vezes, num final de semana.

Não! Eu não perdi o que conquistei.... porém, voltei a estaca zero. Não emagreci, ou aliás, emagreci, mas acabei enfiando o pé na jaca e voltei ao peso de início.

Resumo de Janeiro/2012

Peso Inicial: 74,5kg

Menor Peso: 73,9kg

Peso Atual: 74,5kg

E o que foi enfiar o pé na jaca?? Bem, verão por aqui é muito movimentado e sempre rolava aquele lanchinho com os amigos, que não estava nos planos... aí já viu. Ou até mesmo aquele agrado do maridão num dia qq da semana... enfim, dizem que maridos e namorados (qdo não estão na mesma meta que vc) costumam sabotar nossa dieta inconscientemente... será que foi isso?? Bem, não sei. Sei que abusei e depois que a TPM atacou, acabei relaxando de vez.

Pois eh. Mas o mês de fevereiro chegou e com ele, mais uma vez, a vontade de recomeçar e me policiar pra levar mais a sério meu compromisso comigo mesma.

Mas os planos tiveram que mudar. Como disse no último post, entrei pra academia que tem aqui pertinho de casa e tava fazendo jump e ginástica localizada, algo que eu curto fazer. Porém, ontem, fiz minha avaliação física e o instrutor me proibiu de fazer o jump. Pq?! Pois eh, tenho um problema no joelho que me impede de fazer certas atividades, pelo risco de trazer grandes problemas no futuro. Então, como o jump causa grande impacto nas articulações e instabilidade, posso sofrer algum acidente e blá-blá-blá.

Resultado: vou ter que fazer musculação, algo que eu não curto e que sempre achei que não ajudasse muito a emagrecer. Porém, o instrutor que fez a avaliação me deu uma aula sobre exercícios físicos x combate à gordura..rsrs. E eu aprendi que, se for feita do modo certo, a musculação é muito melhor para o emagrecimento, pois garante a perda de gordura e o aumento do metabolismo.

Bom, é aí que entra a tal mudança de planos. Como falei acima, o queria era ver o ponteiro da balança apenas abaixar, porém, com a musculação, isso é raro. Em geral, no início, o ponteiro pode fica na mesma ou até aumentar, pois os músculos trabalhados estão expulsando a gordura do corpo e isso pode dar uma aumentada no peso, apesar de diminuir o percentual de gordura. E aí que minha mentalidade tem que mudar: tenho que diminuir a gordura do meu corpo, afinal, isso é que é emagrecer de verdade, e não apenas perder peso.

Então, minha meta agora é fazer dieta e musculação para diminuir meu percentual de gordura corporal (que hj está em 30%, qdo o ideal é 17%) e depois, diminuir meu peso progressivamente.

É isso. Não vou me prender mais no peso, mas sim nas medidas. Então, na próxima segunda, vou me pesar, me medir e deixar anotado na página de emagrecimento e em 2 semanas, volto a fazer toda essa anotaçãoo, lembrando que o que vai valer mesmo será as medidas e não o peso.

Para quem quer entender um pouco mais sobre o assunto, aqui tem um artigo muito explicativo. Pra quem não acredita que musculação possa emagrecer, aqui tem o relato de um ator que emagreceu 70kg em 3 meses. Isso mesmo!!! 70kg em 3 meses. Vale ou não vale a pena?!!

Só espero ter paciência pra chegar lá, afinal, não é da noite pro dia que vou conseguir.. se antes eu precisava ter calma, agora vou ter que ter muita resiliência...rsrsrs.

Bjsss e bom fds pra todos.

Primeiro post do ano: metas e resoluções.

Hello, galera!!! Feliz 2012, né?!

Finalmente, mais um ano começa!! Novas expectativas, novas idéias, novos planos...

Tenho muitas coisas em mente, muitos sonhos e algumas metas. Vou colocar tudo aqui, pra no final do ano, comparar e ver o que aconteceu.

Resoluções:
Estar mais íntima de Deus
Buscar meu bem-estar, cuidar de mim e me amar ainda mais
Amar e cuidar ainda mais da minha família
Comemorar o niver do Noah com muita alegria

Metas:
Emagrecer de 12kg a 15kg
Estar, pelo menos, com 10kg a menos em Abril (mês do niver do pimpolho)
Beber de 2 a 3 litros de água por dia
Cuidar melhor da pele e cabelos
Acordar cedo
Cuidar da minha casa
Controlar melhor meu tempo e minha prioridades
Fazer unhas toda a semana
Estudar
Ler toda a Bíblia em 01(um) ano
Ler 01(um) livro por mês
Fazer um check-up médico completo

Projetos:
Intimidade - buscando a Deus mais profundamente. Vou fazer devocionais pela manhã, a leitura de um livro depois do almoço e ler de 1 a 3 capítulos da Bíblia antes de dormir. Orar todo o tempo.
Miss - para emagrecer com saúde, vou fazer reeducação alimentar. Vou anotar tudo o que como, buscando não ultrapassar 1300 kcal/dia e aprendendo a comer melhor. Quero beber 2 copos de água 1h antes das principais refeições e mais 1 copo 1h antes dos lanches. Vou evitar ao máximo refrigerantes e sempre optar por sucos menos calóricos, como maracujá e limão. Quero tomar de 2 a 4 xícaras de chá por dia e esperar, pelo menos, 3h depois do jantar, para dormir. Já me inscrevi no Desafio Desistir Jamais e no Programa de Autoestima e Emagrecimento Boa Menina 2012. Os links estão aqui, ao lado, nos selinhos. Participe tb!!
Trinta - trinta é a idade do sucesso, quero me preparar. Esse ano, completo 29 anos... gente, é 29!! E como dizem que depois dos 30 as coisas costumam desandar, se a gente não se cuidar (e confesso que não sou de me cuidar mesmo), resolvi criar novos hábitos de beleza pra não ficar uma quarentona ou cinquentona feia, né?! Tá longe, mas preciso aprender agora. Então, minha meta pra esse ano é cuidar da pele todos os dias, ou seja, depois do banho devo passar o hidratante e antes de dormir, devo passar o creme facial e hidratar mãos e pés. Pela manhã, devo limpar e tonificar a pele, hidratar, passar filtro solar e só depois fazer a make. Quero fazer uma esfoliação facial 1x por semana e a esfoliação corporal, 2x. Quero fazer unhas e não tirar cutícula mais. Pra isso, além da hidratação diária, quero um momento spa por semana pra cuidar das mãos e dos pés, pra esfoliar e fazer uma hidratação mais intensiva. Enfim, quero aprender a cuidar de todas as partes do meu corpo com carinho, afinal, fazem parte de mim, né?!
Casa - cuidar do meu lar, doce lar. Confesso que sou uma negação nessa parte. Nunca consegui arrumar a casa como uma dona de casa de verdade. Quero conselhos, se houver alguém aí expert no assunto!! Pra isso, resolvi que vou acordar mais cedo, assim terei tempo antes do Noah acordar para dar uma ajeitada na casa e tentar arrumar tudo pela manhã.
Saúde - prevenir é melhor que remediar. Bem, todo ano faço meus exames ginecológicos no mês de maio e aproveito pra fazer uma pilha de exames pra garantir a saúde. Mas confesso que deixo algumas coisas passarem. Então, esse ano, planejei ir ao oftalmologista em janeiro, no otorrino em março e na gineco em maio. Claro que tb preciso procurar um dentista, pq já passou do prazo de 6 meses para o retorno...aff...rsrs. Por enquanto, são esses profissionais que eu preciso consultar, mas se for necessário, busco outros tb durante o restante do ano. É sempre bom se cuidar, ainda mais sabendo que tem um pequenininho que depende de vc, né?! Antes prevenir...

Bom, acho que isso resume meus planejamentos..rsrs. Meus, pq de Deus, só Ele sabe. Qto aos sonhos, bem, esses são mais difícil, mas continuam aqui: que meu trabalho deslanche, que compremos nosso apartamento, dentre outras coisas.

Enfim, que nesse 2012 consigamos tudo (ou a maioria) das coisas que planejamos e sonhamos. Deus nos abençoe nessa nova caminhada.
Bjsss