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terça-feira, 6 de março de 2012

Semana corrida...

Gente, tô a mil com os preparativos da festa do Noah... segunda que vem, ele faz 11 meses, acreditam?! O tempo tá passando muito rápido..rs.

Esse fim de semana, Noah e eu viajaremos com o pessoal da igreja para uma cidade do interior do Estado: Pancas. Nós levaremos música, palhaços, sorrisos, emoção, jogos infantis e a mensagem da salvação para aqueles que ainda não conhecem Jesus!! Nossa música oficial é essa: Sonho de Cristo, de Aline Barros.


E vai muita gente: são dois ônibus cheios de adolescentes, jovens e adultos. Ainda tem gente que vai de carro e serão, pelo menos, 3 bebês: Noah, o Isaque (1 ano) e a Rafaela (4 meses)... Vai ser muito bom!!!

Mas, por outro lado, não vou estar aqui com vcs... acho difícil conseguir acesso à internet lá... mas depois, conto tudo pra vcs e mostro fotos, ok?!

Qto à dieta, vai bem, obrigada. Hj, começou um novo desafio "Desistir Jamais" e eu tô dentro.

Pois eh. E minha meta no desafio é chegar aos 68, mas vou me esforçar pra chegar aos 66kg.

Pesagem de hj:

9ª Pesagem (06/03) - 73,1kg

Dos objetivos que coloquei nesse post, tenho conseguido planejar minhas refeições, tomar mais água (mas não o suficiente) e tomar a quitosana (mas às vezes me esqueço, como hj no almoço..que raiva!). A AF não tô podendo fazer até descobrir o que tenho... e o refrigerante, bom, este me persegue..rsrs. Mas pelo menos, tô tomando 1 litro de chá mate todos os dias...

Mas vamos que vamos!! Ah! Tb achei um site muito bom que tá me ajudando de verdade: http://www.contacal.com.br/

Vc faz um teste por 5 dias. Se gostar, faz a assinatura por R$ 6,00 mensais. Lá, vc pode planejar suas refeições, saber qtas calorias consumiu e se foram escolhar boas, razoáveis ou más... Tem me ajudado bastante!!!

Bom, eu volto na sexta pra contar mais algumas coisas e me despedir, ok?!
Bjsss

quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

A batalha continua...


Pois bem, eis que a partir de hj, faltam apenas 51 dias para o aniversário do meu filhote e 60 dias para sua festa mais que especial...

Mas, minha batalha contra a balança travou legal durante um tempo e agora, tenho que me comprometer comigo mesma para alcançar meu objetivo.

Por isso, tracei um desafio pessoal de 60 dias até a festa do Noah, começando hj. Desejo emagrecer, pelo menos, 1kg por semana, o que me dará um total de 8kg a menos.

Peso inicial: 74,5kg
Peso atual: 73,8kg
Peso objetivo do desafio: 65,8kg

Pensando na correria que será, não sei se conseguirei anotar tudo o que como. Entretanto, resolvi colocar alguns objetivos a serem cumpridos, dia a dia.

Beber de 2 a 3 litros de água por dia. Para isso, coloquei um alarme no celular que toca de 1 em 1 hora para me lembrar de tomar 1 copo de água... sim, eu preciso disso.. já fiquei dias sem beber nenhuma gota sequer...
Planejar minhas refeições, de modo prático (com o que eu tiver em mãos) e inteligente (ver não só o número de calorias, mas o que é mais saudável).
Não tomar refrigerante (esse vai ser o maior sacrifício dessa batalha).
Tomar 2 cápsulas de quitosana antes do almoço e antes do jantar. Tive ótimas informações nesse site e vou testar.
Fazer minha AF 3x por semana, faça chuva ou faça sol (espero que Noah me ajude nessa..rsrs).

Então, por enquanto, essa é minha lista. Espero que ao final desse desafio pessoal de 50 dias, eu esteja mais magra e mais feliz.
Bjsss

terça-feira, 24 de janeiro de 2012

Peso + Desafio + Selinhos + Noah e novidades

Gente,

A correria com o niver continua. Mas, vamos lá.

Peso
Ontem, eu não pude postar o peso, mas tá aqui:

4ª Pesagem (23/01) - 74,1kg

Isso mesmo!! Um desastre, né? Não perdi nem 1 grama... Mas não tô brava comigo não, pq posso recomeçar sempre e me controlar melhor. Mas tb sei que isso é resultado dos hormônios: tô em plena TPM e o inchaço é minha marca registrada. Depois que a bendita descer e o inchaço for embora, vou ver os resultados.

Por enquanto, continuo com a dieta, tomando mais água, tentando tomar chá (pq não gosto de chá gelado e o calor tá pegando aqui, pra tomar chá quente) e cuidando da minha auto-estima.

Finalmente, resolvi e essa semana começo na academia. Vou fazer ginástica localizada e jump, 3x por semana. Espero que isso turbine o meu emagrecimento e me deixe mais feliz!!

Desafio
Tô participando de 2 desafios esse mês, além do Programa de Auto-Estima e Emagrecimento, da Vivi.
O primeiro é o desafio que a Suellen, do blog Alcançando o Peso Ideal, lançou. É um desafio de 40 dias até o feriado de Carnaval, pra gente se dar uma mão e não derrapar nessa caminhada.


O segundo é o "Desafio Desistir Jamais", da Lu Francesa. Ali do lado está o selinho do desafio e o link pra quem quiser acompanhar. Ela faz mini desafios e o 1º está aqui:


Infelizmente, não fui muito bem, dei umas escapulidas.. mas o importante é tentar e não desistir. Vou prosseguir firme e tentar ir melhor no próximo mini-desafio.

O que desejo conseguir nesses desafios?? Fácil. Bater a primeira meta: chegar aos 70kg ou abaixo dele. E eu vou conseguir!!!

Selinhos
Ganhei dois selinhos e agradeço de coração às amigas Fabi, do blog Doce Belleza e à Natalia, do blog Meu emagrecimento. Infelizmente, tô numa correria enooorme e não vai dar pra cumprir as exigências estipuladas para os mesmo. Mesmo assim, obrigada pela lembrança e pelo carinho.
Aliás, agradeço a todas que já me deram algum selinho... mas sou meio desligada nessas coisas, apesar de amar o carinho que eles demonstram. Obrigada mesmo!!

Noah e novidades
Esses 9 meses estão me surpreendendo. Cada dia que passa é uma novidade. Noah agora tá quase um rapaz. Já tem um dentinho crescendo na boca antes banguela, aprendeu a sentar sozinho e agora, pra ser mais exata, ontem, aprendeu a engatinhar!!! Sim, mais um sonho (meu) realizado, pois sempre achei lindo bebê de bundinha pra cima, indo de um lado pra outro...

Mas não dura muito não. Ele já fica em pé sozinho, sem apoio nenhum e consegue se levantar apoiando em alguma coisa. Dá passinhos rápidos, quase corre, se a gente dá o dedo pra ele, então, não demora muito e meu bebê vai andar por ai..

Gente, como assim??? Meu bebezinho vai andar por ai??? Nossa, tô lascada. Tem muito fio por aqui, muitos livros, muita coisa que vou precisar arrumar pra ele não se acidentar... Meu bebê tá ficando rapaz!! Tão rápido, que não me preparei ainda...rsrs. Alías, como presente, ele ganhou o primeiro galo na cabeça ontem..rsrs. Ele foi escalar a estante, mas a mãozinha escorregou e aí, já viu, né?! Graças a Deus, foi só um susto... nada que não cure com o tempo.

Bom, Noah hj toma 3 banhos por dia, 2 deles no tanque. E ele ama!!! Brinca, coloca a cara na água e prende a respiração... faz barulhinhos engraçados, conversa, enfim, banho é pura diversão por aqui... Logo vou postar vídeos desse momento maravilhoso.

Doenças passam longe, mas beeeem longe. Não tenho do que reclamar, graças a Deus, Noah nunca teve nada além de um resfriado ou uma gripe. E continua assim, super saudável.

Come de tudo o que vc podem imaginar e não tem preconceito com nada. Desde os 6 meses, aprendeu a tomar milkshake no canudo... e depois, aprendeu a tomar tudo no canudinho. Agora, em nossas saídas, ele sempre rouba o suco da gente. Toma suco de laranja, de graviola, de manga, de limão.. td o que estiver no copo. No domingo, porém, meu esposo pediu uma limonada suiça. Mas essa tava de doer a alma de tão azeda. Eu provei e constatei. Meu esposo falou: "Essa ele não vai gostar não...". Ledo engano. Peguei a câmera e pedi pra minha amiga filmá-lo, pois achei que viria uma daquelas caretas maravilhosas de bebê. Mas não! Ele tomou o suco e não demonstrou o mínimo desgosto pelo líquido azedo. Acabei pedindo um suco de acerola, pois fiquei com medo de deixá-lo tomar algo tão ácido... mas ele acabou deixando a metade no copo - a acerola foi desprezada, coitada..rsrs. Acho que não tinha aquele tchan..kkkk.

Bem, o que posso dizer mais?? Noah é um bebê maravilhoso e só me traz felicidade. Como ele, quero muuuitos outros..rsrs. Mas meu esposo só admite mais um, então, ele está prometido para o ano que vem.

Por hj, é só. Tô na luta!
Bjsss

terça-feira, 1 de junho de 2010

Desafio - Dia 29

Bom, como eu falei ontem, vou tentar manter meu foco... a questão é que de novo eu tô com aquele sentimento pulsionando no meu peito: "Quero ser mãe.." Pra onde olho, vejo crianças; pessoas sonham com minha gravidez; leio notícias sobre pessoas que tiveram seus filhos; até na leitura biblíca leio sobre filhos (estou lendo I Crônicas). Não!!! Por mais que eu queira ser uma mamãe linda, não tenho como impedir esse sentimento de fluir dentro de mim.

Vou continuar na dieta, sim, mas não posso deixar de lutar pelo desejo de ser mãe. Vou voltar a tentar engravidar... e só posso pedir e esperar que Deus ouça minhas orações o mais rápido possível.

Cardápio do Dia
CM
1 mini pão de batata com manteiga
1 xic. de café (40 kcal)
AL
1 pão francês com margarina (192 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
30 g de chocolate ao leite (172 kcal)
LT
1 hamburguinho assado (130 kcal)
1 copo de suco de goiaba (60 kcal)

segunda-feira, 31 de maio de 2010

Desafio - Dia 28

Genteeee, tá acabando. Confesso que esses dias eu jaquei bastante.. hoje, não foi diferente. Mas amanhã vou voltar ao foco. É um processo muito lento e isso desanima... mas por outro lado, faz a gente aprender a ser persistente. O desafio tá acabando, mas eu vou continuar na luta. E espero ter resultados ótimos em breve.

Cardápio do Dia
CM
100 ml de iogurte com 1/2 xic. de granola (246 kcal)
1 pão francês com manteiga (195 kcal)
AL
4 colh. de arroz (100 kcal)
2 colh. feijão (46 kcal)
1/2 ft de carne de costelinha assada (95 kcal)
LT
3 biscoitos aveia e mel (76,8 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
JA
1 pão frances com manteiga (195 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
1 xic. de biscoito caseiro de cebolinha (160 kcal)

Total: 1193,8 kcal (melhorou)

domingo, 30 de maio de 2010

Desafio - Dia 27

Domingão!!! Para mim é o dia mais especial da semana... é o dia que a gente fica mais perto das pessoas que estarão conosco no céu, dentro em breve. É o dia que compartilhamos as bençãos recebidas, revemos amigos, adoramos nosso Deus e recebemos vitórias para o restante da semana. Nenhum dia é tão bom quanto o domingo.

Cardápio do Dia
CM
1 copo de suco de goiaba (100 kcal)
AL
1 ft pq de lasanha (139 kcal)
4 colh. de arroz (120 kcal)
1 colh. de feijão tropeiro (112 kcal)
1/2 filé de pescada (97 kcal)
Salada de cenoura e alface (40 kcal)
1 lata de Coca-cola (137 kcal)
2 bombons (140 kcal)
JA
2 porções de biscoito caseiro de cebola (300 kcal)
1 copo de suco de goiaba (100 kcal)

Total: 1285 kcal (razoável)

sábado, 29 de maio de 2010

Desafio - Dia 26

Sábado!!! Ô dia bom.. ainda mais com o friozinho que tá fazendo, é ótimo pra ficar na cama até mais tarde.... pena que hoje tive que acordar mais cedo pra fazer um treinamento na igreja. Mas tem problema, não. Faiz parrrte.

Cardápio do Dia
CM
1 copo de suco de goiaba (100 kcal)
AL
4 conchas de feijão (320 kcal)
4 colheres de farinha (120 kcal)
1 sardinhas assadas (179 kcal)
2 copos de refrigerante (140 kcal)
1 barrinha de chocolate (156 kcal)
JA
1 pão com manteiga (186 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
CE
1/2 rosca de padaria (160 kcal)

Total: 1481 kcal (péeeessimo)

sexta-feira, 28 de maio de 2010

Desafio - Dia 25

É, gente, esse negócio de dieta é teeeennso. Sei lá, mas tá me dando uma fome desde ontem... tô tentando resistir mas tá difícil... o pior é que só como trem errado, esse é o problema. E meu marido ainda me traz chocolates, é mole?! Bom, vou tentar me segurar hoje...

Cardápio do Dia
CM
1 pão francês com margarina (186 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
AL
1 ft de carne assada (111 kcal)
4 colh. de arroz (140 kcal)
Salada de cenoura (40 kcal)
1 ft pequena de lasanha (139 kcal)
LT
1 barrinha de chocolate ao leite (156 kcal)
JA
1 ft de lasanha (278 kcal)
1 copo de suco (100 kcal)
CE
100 ml de iogurte (90 kcal)

Total: 1280 kcal (passou, mas sem exagero)

quinta-feira, 27 de maio de 2010

Desafio - Dia 24

Faltam apenas 10 dias para o fim do desafio... agora começa a contagem regressiva.

Cardápio do Dia
CM
1 ft de pão de soja light com 1/2 colh. de requeijão (96 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
AL
2 porções de biscoito caseiro de fubá (320 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
LT
2 pães de queijo (346 kcal)
1 copo de suco de goiaba (100 kcal)
1 tablete de chocolate ao leite (156 kcal)
JA
1 caçarola italiana (230 kcal)
CE
100 ml de iogurte com granola (386 kcal)

Total: 1714 kcal (sem palavras)

quarta-feira, 26 de maio de 2010

Desafio - Dia 23

Olá,


Hoje fiquei mais feliz ainda... apesar de ter jacado ontem, acordei abaixo dos 75 kg hoje. Posso não estar comendo o que deveria, mas tá funcionando... sei, sei, pode ser bobagem, pode subir de novo, mas o fato é que deixou meu dia mais feliz. Vou tentar caprichar amanhã!


Cardápio do Dia
CM
1 ft pão caseiro com manteiga (123 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
LM
5 biscoitos aveia e mel integrais (128 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
AL
1/2 salgado assado (120 kcal)
100 ml de suco de goiaba (100 kcal)
2 biscoitos cream cracker (45 kcal)
LT
1 ft de pão caseiro (123 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
JA
2 biscoitos recheadinhos (82 kcal)
CE
100 ml de iogurte com 4 colh. granola (386 kcal)


Total: 1227 kcal (razoável)

terça-feira, 25 de maio de 2010

Desafio - Dia 22

Hoje eu fiquei muito feliz, porque logo que acordei, fui me pesar para a postagem oficial do desafio e descobri que finalmente saí de 75,5 kg... perdi mais 300 g, parece pouco mas é muito bom... só que mesmo assim, eu jaquei um pouco... na verdade, não comi o que deveria. É que nesse período as coisas são bem estressantes no trabalho e mal tenho tempo de ir ao banheiro..rs. Também tem uma hora que vc fica meio cansada de ficar controlando tudo... mas mesmo assim, acho que não foi tão ruim.
À noite, me pesei antes de dormir e advinhem: 75,2 kg .. isso quer dizer que apesar de ter ultrapassado a minha cota (e isso eu não gostei), não exagerei. Ainda bem! rs


Cardápio do Dia
CM
2 ft de bolo de laranja (310 kcal)
1 xic de café (40 kcal)
AL
5 biscoitos aveia e mel integrais (128 kcal)
100 ml de iogurte (90 kcal)
LT
1 sonho de padaria (575 kcal)
JA
1 pão francês com manteiga (170 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)

Total: 1353 kcal (buáaaa)

segunda-feira, 24 de maio de 2010

Desafio - Dia 21

Oi, gente...

Ontem, apesar da correria, e das comidas mais saborosas, até que consegui manter dentro da meta.. Ainda bem!

Hoje, até que tentei, mas nem sei... vamos contabilizar e ver o que dá? Vamos lá...

Cardápio do Dia
CM
1 ft de pão light de soja com 1 colh. de requeijão (148 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
LM
5 biscoitos aveia e mel integrais (128 kcal)
AL
1/2 hamburger assado (130 kcal)
LT
1 caçarola italiana - não resisti... (230 kcal)
JA
2 biscoitos aveia e mel integrais (25,6 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
CE
200 ml de iogurte com 4 colh. de granola (386 kcal)

Total: 1127,60 kcal (ufa!)

domingo, 23 de maio de 2010

Desafio - Dia 20

Olá, só passei mesmo para colocar o cardápio de hoje, porque já sabem, né?!

Cardápio do Dia
CM
1/3 biscoito Club Social Recheado (47 kcal)
AL
1 ft pequena de lasanha de bacalhau (270 kcal)
2 colh. de arroz (101 kcal)
Salada de alface, tomate e cenoura (40 kcal)
1 ft pequena de medalhão de chester (111 kcal)
1 lata de Coca-cola (137 kcal)
JA
1 caçarola italiana (230 kcal)
CE
100 ml de iogurte com 2 colh. de granola (238 kcal)

Total: 1174 kcal (melhorou!!)

sábado, 22 de maio de 2010

Desafio - Dia 19

Ei, gente

Pois é, não tô fazendo muito esforço, eu sei.. desde ontem o tempo virou, esfriou, tá chovendo, e isso me dá uma fome... tá teeenso. Tô tentando me segurar, mas acho que jaquei de novo hoje....

Mas eu não vou desistir. Amanhã eu começo de novo. Tenho que ser radical. Falta pouco para o desafio acabar e até agora só eliminei 500 g de fato. Isso é terrível. Quero mais. Posso mais, eu sei que posso.

Amanhã eu começo pra valer, ok. Então, tá combinado.

Cardápio do Dia (usando a nova tabela)
CM
1 xic. de café (40 kcal)
1/2 xic. de biscoito caseiro cebolinha (70 kcal)
AL
1 ft de lagarto recheado (180 kcal)
4 colh. de arroz (292 kcal)
1/2 concha de feijão (105 kcal)
1 colh. de farofa (70 kcal)
1/2 xic. de macarrão com molho (80 kcal)
LT
2 ft de pão light com 1 colh. de requeijão (187 kcal)
1 ft de mussarela e 1 ft de mortadela (111 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
JA
1 ft de carne assada (111 kcal)
2 colh. de arroz (146 kcal)
1 colh. de farofa (80 kcal)
Salada cozida (100 kcal)
2 copos de refrigerante (156 kcal)
1 copo de coquetel de frutas (155 kcal)

Total: 1923 kcal (tá vendo a diferença!! olha quanto eu tô comendo.. é um absurdo.. um exagero)

sexta-feira, 21 de maio de 2010

Desafio - Dia 18

Olá,
Depois de tudo aquilo que eu falei ontem, eu acabei fazendo tudo ao contrário: jaquei um cado hoje... sei lá, deu uma fome.. acabei comendo mais do que devia. Desse jeito não vai dar...

Cardápio do Dia
CM
1/3 pct biscoito Club Social Integral (39 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
LM
1 copo de suco de laranja (140 kcal)
AL
2 xic. de macarrão com molho de tomate (250 kcal)
2 salsichas viena (90k cal)
LT
1 pão frances com margarina (190 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
JA
2 xic. de biscoito caseiro cebolinha (280 kcal)
CE
100 ml de iogurte com granola (160 kcal)

Total: 1229 kcal (não foi dessa vez)

quinta-feira, 20 de maio de 2010

Desafio - Dia 17

É.. o tempo voa mesmo... faltam apenas 18 dias para o fim do desafio e eu não perdi muito... então, comecei a pesquisar e acabei descobrindo que minha tabela de calorias tá ultrapassada; ou seja, tava me guiando errado e em vez de estar dentro do limite, estava muito além.. (sapato!).
Por causa disso vou disponibilizar um link aqui no blog para quem quiser uma tabela de calorias mais atualizada e agora vou me esforçar para manter-me abaixo de 1200 kcal por dia. Tomara que consiga! Na verdade, o que eu queria mesmo era manter-me abaixo de 1000 kcal/dia, mas não sei se consigo chegar a tanto... e outra coisa: decidi que a partir de agora não como nada sólido (com exceção da granola) depois das 18:30h. Já venho fazendo isso a algum tempo como teste e acho que consigo. Vamos ver se até terça consigo um bom resultado com isso.
Cardápio do Dia
CM
1 xic. de café (40 kcal)
1/3 pct de Club Social Integral (39 kcal)
LM
1 banana
AL
Salada de alface (40 kcal)
2 salsichas viena (90 kcal)
1 ft de caçarola de coco (220 kcal)
LT
1/2 goiaba
1 banana (60 kcal)
JA
1 pão frances com manteiga (190 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)

quarta-feira, 19 de maio de 2010

Desafio - Dia 16

Amanhã escrevo mais... tá tarde, tô com sono...

Cardápio do Dia
CM
1 copo de suco de laranja (148 kcal)
1 pão francês com requeijão (190 kcal)
LM
1 banana (60 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
AL
Salada de alface (40kcal)
2 salsichas viena (90 kcal)
LT
1 banana (60 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
JA
1 pão francês com manteiga (190 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
1 ft de pão doce com manteiga (200 kcal)
CE
100ml de iogurte com 2 colh. de granola (160 kcal)

Total: 1259 kcal (aff de novo)

terça-feira, 18 de maio de 2010

Desafio - Dia 15

Bom, comecei bem, mas no final...

Cardápio do Dia
CM
1 copo de suco com 1 colh. de ração humana (100 kcal)
LM
1 banana (60 kcal)
AL
1 ft de lasanha (620 kcal)
2 salsichas viena (90 kcal)
Salada de alface (20 kcal)
LT
1 banana (60kcal)
JA
6 mini pães de queijo (180 kcal)
1 copo de suco de laranja (138 kcal)

Total: 1268 kcal (aff)

segunda-feira, 17 de maio de 2010

Desafio - Dia 14

Olá, amores....


Bom, final de semana é sempre uma luta... no sábado foi triste e por mais que haja explicações coerentes, o fato é que "jaquei". É triste olhar para o cardápio e saber que não fui forte o suficiente... mas ainda assim, sei que sou capaz. O que passou, não volta e tenho que pensar pra frente, em fazer melhor, em me controlar mais.

Então, nesse comecinho de semana desejo a todos que a semana seja ótima e que tudo o que a gente tenha planejado, dê certo. Da minha parte, vou me focar no que é mais importante para mim. Até pensei em levantar e fazer uns exercícios de manhã, mas que nada! Não consegui... tava muito cansada, precisa dormir um pouquinho mais e desisti do exercício. Sei que não foi a escolha mais acertada, mas vou tentar compensar na alimentação hoje.


Cardápio do Dia
CM
1 mini pão de batata com manteiga (140 kcal)
1 xic. de café (40 kcal)
AL
4 colh. arroz com 1/2 concha de feijão (140 kcal)
1 pedaço de frango cozido (160 kcal)
salada cozida de cenoura e vagem (20 kcal)
LT
1 ft de pão doce com 1/2 colh. de requeijão (150 kcal)
1 copo de suco de cajá (40 kcal)
JA
1 copo de coquetel de frutas (80 kcal)
4 mini folhados doces (180 kcal)
CE
100 ml de iogurte com 2 colh. de granola (180 kcal)
Total: 1130 kcal (isssso!)

domingo, 16 de maio de 2010

Desafio - Dia 13

Genteeem, domingo!! É uma correria só, por uma ótima causa..rs mas é corrido.

Cardápio do Dia
CM

1 pct biscoito Club Social Integral (117 kcal)
AL
1 ft de lasanha de bacalhau (290 kcal)
4 colh. de arroz (100 kcal)
1 ft de carne dourada (220 kcal)
Salada crua
2 copos de refrigerante (200 kcal)
JA
1 salgado (180 kcal)
1 copo de refrigerante (80 kcal)
CE
1 iogurte (160 kcal)

Total: 1347 kcal (teeenso!)

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